しばらく筋トレの分割法をやめる実験。
バーベルスクワット:20kg×20(フル)+70kg×20(ハーフ)+120kg×14(ハーフ弱)×3+70kg×20(ハーフ弱)
ラックプル:120kg×16+160kg×12+200kg×8+240kg×5×2
チェストプレス:70kg×25+60kg×30+90kg×20×3
ハックスクワット:100kg×30+140kg×20×3+100kg×30
バーベルロウ:70kg×20+90kg×16×3+70kg×20
ディップス×20×4
サンドバッグ3分×3
肩がまだ不安なのでベンチプレスや懸垂、ラットプルダウンはやらない、ショルダープレスもやらない。
分割法をやめる理由として、筋トレが週1になりそうなので。
また、結局練習時の筋トレでは分割を考えずに行うので。
という2点から。
で、終了後に朝と同様に4マイル走。