組み技
両足タックルの切り方
(1)顔を切って＆バービーのタックル切り
(2)(1)からのがぶり
(3)手刀使ったステップバックタックル切り
極め技を素早く交互に掛け合う寝技のロール2分×2
打撃
シャドー3分×3
ボクシンググローブを着けていただきまして
受け返し各種
補強
腕立て伏せ×30
すりあげ×30
スクワット×50
腹筋×50
背筋×50
柔術立ち×10×左右
今日は打撃をやったことのないブラジルの人が初めてきたので
シャドーの時間を長めにとってステップとジャブとストレートをアレしたり
朋哉くんと打撃練習を
パンチミット3分×2ずつ
マスキックスパー3分×3
TRX
チェストプレス×30×2
インバーテッドロウイング×20×2
画像は水道橋ISAMIオリジナル"コブラ"のパンチミットを持つ青木朋哉
軽く、湾曲しているので殴りやすいです。