肩をちゃんと治すべく、今週は練習に行きません。
※金曜日は行くかも
そのかわり、朝に加え夜も走るのです。
とりあえず1日15km以上。
※朝はいつもだいたい4マイル＝6.44kmなので5マイル強以上。
太らないためとかスタミナの強化とかはあるんですが
※でもスタミナの強化ならインターバルランをすべき
別にそんな長時間試合するわけじゃないんだから。
適度なペースで走ると免疫力が上がると物の本で読んだわけですが
免疫力が上がるなら回復力も上がるんじゃないか？とばかりに速くなり過ぎないように。
と。
それに加えてちゃんと服薬とアイシングを。
早く筋トレと練習したいけど焦らない焦らない。