筋トレー。
なんですが多少実験的に。
朝走らなかったこともあり
筋トレ前に4km走る、5km走るつもりが少し妥協して4km
走ったあとにすぐに自転車でジムへ
ラックプル:120kg×18+160kg×12×2+200kg×8+240kg×3
バーベルベンチプレス:60kg×25+100kg×14×3
ラットプルダウン:70kg×20×3
ディップス×20×3
チェストプレス:70kg×20×3
クローズグリップチンニング×20×3
※スーパーセット
クランチ×100×3
サンドバッグ
帰宅
荷物置いて再び走る。
そして再び妥協して4kmで終了
水曜日にダッシュを入れようかなあとか考える。
でも、nike+に反映しにくいんだよなー…。
800mか1kmを割と早めに走ってのインターバルを何本か、とかにしようかなあ。
しかし、何目指してるんだ僕は。