筋トレ再開。
右腿はまだ多少痛いです。
そして右肘は大体大丈夫なもののまだ軽めで。
バーベルベンチプレス:60kg×25×2+80kg×20+16+60kg×20
クローズグリップチンニング×20×4
チェストプレス:70kg×20+80kg×20×3
ワイドグリップラットプルダウン:70kg×20×3+100kg×12
ダンベルベンチプレス:20kg×20×2
ユニラテラルダンベルベンチプレス:20kg×12×左右
ケーブルロウイング:100kg×20×4
クランチ×100×2
シットアップ:しんどくなるまで×2
体重が82kgまで戻ったせいかバーベルベンチプレスが80kgで20挙がりました。
うん、これは初かも。
とは言え、運動せずにチョコレートを沢山食べるという
アメリカの子供のような生活(偏見)を送っていたので、だいぶ浮腫んでる感じがあります。
まあ、明日から練習も再開しますし、大丈夫だろう、と。