ということで月曜は富士山道場で佐野クラスですよ、と
富士山道場の正式オープンが4月なので、まだ始まってもいない段階ですが粛々と
流れは以下のような感じです
・ストレッチ
・構えを意識してステップ3分×2
・前後左ステップ＋左ジャブ3分×2
・前後ステップ＋右ストレート3分×2
・前ステップ＋右ストレート→左フック
・右ミドルキックをシャドーとミット打ち
・筋トレ(腕立て伏せ、腹筋、ハーフスクワット×30ずつ)
・ストレッチ
これでだいたい1時間20分弱です
佐野クラスのテーマは
「僕みたいにならないでください」
なのでステップと構えを重視で
※運動量も増えますしね
一度にたくさん教えるとゴチャゴチャしますし、ゆっくりゆっくり
キックは実際蹴った方が分かりやすいのでミットも交えて
佐野は自分の練習も兼ねてサウスポーでやったり
水分補給は適宜自由に
終了後に
芹沢先生、ハラコさんと総合スパー3分×5
課題を持ちつつ