今日の筋トレ
トレッドミル:20分3.8kmくらい
バックエクステンション×30×2
ラックプル:160㎏×12+200kg×6+240kg×4+280kg×3+310kg×1+330kg×1×2
バーベルベンチプレス:60kg×20+100kg×14+12+80kg×18
ダンベルワンハンドロウ:50kg×14×左右×3
ダンベルベンチプレス:30kg×20×3
ケーブルロウイング:120kg×18×3
前傾ディップス×20×3
クローズグリップチンニング×20×3
ハンギングレッグレイズ×50×2
シットアップ×100×2
サンドバッグ
ストレッチ長め
おしまい。
筋トレ前体重は80kgちょうど。
いったん82kgまで良い意味で増やす。