今年最初の今日の筋トレー。
バーベルハングクリーン＆ジャーク:20kg×20+55kg×12×2
バーベルハングクリーン:55kg×16×2+75kg×6×2
ハックスクワット:100kg×40+140kg×30×3
ダンベルショルダープレス:20kg×20×3
レッグエクステンション77.5kg×20×3
レッグカール:70kg×16×3
ジャンピングスクワット×15×3
バービー×10×3
※ジャイアントセット
ダンベルサイドレイズ:10kg×20×3
ダンベルリアレイズ:10kg×20×3
※コンパウンドセット
トレッドミル15分
サンドバッグ
シットアップ×100×2
ヒンズースクワット×100
おしまい。
新年早々、ヘコむことがありました(UFC放送の録画失敗とか)。
ガクッときてる時は筋トレとかランニングなど運動に抑うつ効果があるとか。
でも、今回はあんまり解消されず。
帰りのコンビニで立ち読みしたミナミの帝王のペーパーバックで何故か元気になりました。