12/11のニコニコグラップリングに向けて(76kgで試合する予定)体を絞ろう
ということでランを多めで。
が、木曜にフクラハギを攣ってから、土曜に再び攣り、歩くのがちょっとしんどかったり。
でもまあ、走るのには何故か支障がなかったですね。
トレッドミル20分＝3.2km
トップサイドデッドリフト:120kg×18+160㎏×16+200kg×6+240kg×3×3
前傾ディップス×20×5
ケーブルロウイング:100kg×20×5
クローズグリップベンチプレス:60kg×20×4
ハンギングレッグレイズ×50×3
リストローラー
クランチ×100×2
トレッドミル25分≒4.8km
ということで、今日は8km。
結構いいペースで走れました。
食事は油物と夜の炭水化物を少し減らす程度に。
麻や昼とかはチョコレートやドーナツも少～し食べますよ、と。
胸って言うよりも上腕三頭筋＆前腕がパンパン。