今日の筋トレー。
トレッドミル25分
バックエクステンション×30×3
ハックスクワット:100kg×40×5
ダンベルショルダープレス:20kg×20×4
ダンベルハンマーカール:10kg×30×3
バーベルカール:32.5kg×16×2
ローテーターカフトレ
レッグエクステンション:70kg×25×3
レッグカール:60kg×16×3
※スーパーセット
直立ディップス×20×4
サンドバッグ3分×3
シットアップ×100×2
トレッドミル45分
おしまい。
トレッドミルマシン曰く2回合計で12kmの1000kcal消費だとか。
終了後は74kg台まで落ちましたー。
風邪気味なものの、走れました。
お休みなので明日も走ろう走ろう