今日の練習ー。
ナガハマクラスです。
（１）ガード下の肩かけからのアームバー
クイック式よりこっちの方が好き
（２）ガード下からのアームバーの状態からのオモプラータへの移行
オモプラータはこれかラバーガードからやったりします。
（３）上から潰された状態からのスウィープしてのアームバー
潰れ具合が不十分なときに
（４）上から潰された状態からのフェイスダウンのアームバー
非常に潰されたときに
（５）フェイスダウン状態からのローリングしてのアームバー
(4)で極まらなかったときに
スパー4分×5
ヤマダさんからは腕十字でとるも、後は取りきれず時間切れ。
すぐに前腕がパンパンになる、疲れる。
動画貼り付けは割愛