今日の筋トレー。
ハックスクワット:100kg×40×5
トップサイドデッドリフト:100㎏×16+140kg×10+180kg×6+220kg×5×3
ダンベルベンチプレス:60kg×18×5
ラットプルダウン:80kg×18×3+60kg×20×2
ディップス×20×5
サンドバッグ3分×4
ロシアンツイスト:15kgのダンベルで20往復×2
クランチ×100×2
トレッドミル:10.5km/hと12.5km/hを好みで変えつつ40分
昨日たくさん蹴ったので脚はハックスクワットのみ。
肩はだいぶ良くなってきたような気がする
トレッドミル中は最近これをよく聴きます
無意味にショートバージョン
長い曲だと、「かったるいけどせめてこの曲が終わるまでは走ろう」とか思うのです。
で、終わったらまたリピートしたり。