今日の筋トレー。
トップサイドデッドリフト:120㎏×12+200kg×6+240kg×4+280kg×2+310kg×1×3
ダンベルベンチプレス:25kg×20×5
ケーブルロウイング:120㎏×16×4
マシンプレス:70kg×20×4
チンニング×20×4
※スーパーセット
ハンギングニーレイズ×40×3
クランチ×100×3
サンドバッグ3分×3
トレッドミル30分
筋トレ前の体重は約81kg
肩がまだ微妙なのでしばらくはプレス系は軽めに
引く系は特に問題はない。
そろそろ体重を減らし始めないと、と。
そのためにも＆筋持久力がないので低負荷高レップで
走る時間とサンドバッグを増やそうかな、と。
また、筋トレ終了後に飲んでいたウェイトゲイナー+プロテイン+クレアチンを
プロテイン+砂糖少しに変えようかなあ、と。