バーベルハングクリーン＆ジャーク:55kg×12×3
バーベルハングクリーン:55kg×20×3
トップサイドデッドリフト:160kg×14+200kg×6+240kg×4+280kg×1+300kg×1×4
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16
ハックスクワット:100kg×30×3
チンニング×18×4
クローズグリップバーベルベンチプレス:60kg×20+80kg×16×3
レッグエクステンション:75kg×20×3
レッグカール:60kg×18×3
※スーパーセット
ケーブルロウイング:120kg×16×3
ハンギングレッグレイズ×40×3
クランチ×100×2
リストローラー少し。
トレッドミルは無し。
ということでした。
ベンチプレスをクローズグリップに変える実験。
これにより大胸筋よりも、上腕三頭筋を重視する感じで。
なんだかんだ大胸筋はパンチを撃つときに使われることがあるものの
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今の僕には上腕三頭筋の方が重要な気がするのです、と。
また、グレープフルーツジュースを再度定期的に飲むことに＆カッテージチーズも食べる。
ランニングは9月から再開します、しますったらします。