雨です。
風邪は割とよくなりました。
起き抜けの体重は75.8kg。
前日の食事量を減らすとダイレクトに体重にくるなあ。
あとは一週間で1.5kgずつ減らして最後に水抜きすれば、7/17に70kgにするのも楽勝のはず。
問題は減らし方。
ウェイトトレーニングのやり方を少し変えます
(最後のセットに低負荷高回数を加える)
あと軽い負荷のクリーン＆ジャークを加える
筋持久力と連動性足りなすぎ
あと、練習後に補強やらないとなあ
トレッドミルはインターバルランと持久走を今後も。
今週は健康に過ごせますように