試合の週です。
仮目標であった四月中に「75kgを割る」というのは達成されました。
あとは変わらず低カロリー(炭水化物普通、タンパク質ちょい減らす、脂肪は減らす)の食事を続け、水も多めにとり、ランニングと練習で減らします。
そして試合3日前になったらタンパク質も減らし炭水化物を中心にして塩分をカットします。水は変わらず多めにとり、運動はウォーキングやジョグくらいにします。
で、前日は昼飯以降は飲食をせずにサウナに入ったりサウナスーツを着て動いたりして水分を出し、胃の中身を減らします。
当日計量なので水抜きは3kgくらいに抑えます(生活に支障が出るので)。
さて、今日の飲み会とバーベキューが鬼門だ…