今日の筋トレー。
バックエクステンション×35×3
バーベルベンチプレス:60kg×25+130kg×1+135kg×1+137.5kg×1
ラックデッドリフト:120kg×16+240kg×1+270kg×1+290kg×1+300kg×1
バーベルスクワット:70kg×25×5
チンニング×20×3(手幅は毎回変える)+20×2(反動つける)
※スーパーセット
ディップス×20×4
ハンギングニーレイズ×30×4
※スーパーセット
ケーブルロウイング:70kg×16×5(インターバル10秒)+50kg×20×3(インターバル10秒)
クランチ×100×3
サウナスーツを上だけ着てパンチンググローブでサンドバッグ10分
サウナスーツを上だけ着てトレッドミルでインターバルラン→中程度のペースでラン→坂道ジョグ
トレッドミルが汗でひどいことになったので、今後は使いたくないなあ…。
(拭くのが面倒くさい。と言うかおそらく完全に拭き取れきれない)
ので、雨は降ってほしくないのです。
体重はトレッドミル終了後で74.8kgまで落ちました。
筋トレ開始前が77kg台だったので代謝頑張ってるぞー、と。
今後、サウナスーツは5月までは着ない。
今月中に通常時で75kgは十分イケそうな気がする。
お腹まわりも徐々に6パックになってきましたが、それ以上に顔の変化がヒドイ、小顔というよりやつれ顔にｗ
いや、全くもって元気なんですけどねｗ
左足の親指の皮、早く治れ。
走っても痛くないけど、回し蹴りは痛いです。