今日の筋トレ。
病み上がりを考慮して、練習ではなく筋トレへ。
バックエクステンション×30×3
ラットプルダウン:70kg×12×8※インターバル10秒
マシンプレス:60kg×30×4
レッグエクステンション:60kg×30×4
レッグカール:50kg×20×4
※スーパーセット
ディップス×30×4
クランチ×100×2
ハンギングレッグレイズ×40×2
サンドバッグ
坂道ジョグ30分
混んでいたのでベンチプレスやデッドリフトは出来ず。
右足首がまだ痛いのでキネシオテーピング。
これで多少はマシになる。
走れるし、ステップもできるし、蹴りの軸足としてもオッケー。
ただし、蹴り足にするとちょっと痛い。
昨日、風邪を治すためにカロリーをたくさん摂ったせいか
ちゃんと走ったのに体重は78kg台…。
ううーん。