今日の筋トレー。
伸身バックエクステンション×30×4
ハックスクワット:100kg×40(ハーフ)+140kg×25(ハーフ)＋170kg×20(ハーフ)+190kg×16(ハーフ)+60kg×20(フル)
ディップス×25×4
レッグエクステンション:90kg×20×4
レッグカール:75kg×20×4
※スーパーセット
12.5kgのダンベルでジャイアントセット×3
ショルダープレス×20
アップライトロウ×12
サイドレイズ×16
リアレイズ×16
クランチ×100×3
ダンベルシュラッグ:50kg×22×3
トレッドミル:9.5km/h5分→(15km/h1分30秒→9.5km/h1分)×6→9.5km/h5分
サンドバッグを殴る蹴る3分×3
汗かいたー。
コールドギア着てインターバルランやると嫌でも汗が凄く出る。
今日はバーベルスクワットではなくハックスクワット。理由はパワーラックが使われていたので。
そして、終わった後で「あ、今日は胸＆背中の日だった」と気づく。