土曜日恒例ナガハマクラス。
（１）抱え込みバタフライガードからの外回りスウィープ
エディ・ブラボーさんの言うところのジャン・ジャックに近い技。違いは動画だと、床を蹴らずに腰を切るところでしょうか。ベーシックなスイープの1つですね。
（２）抱え込みバタフライガードからの内回りスウィープ
エディ・ブラボーさんの言うところのスティックシフトに近い技。脇が差せなかったらこっちで。
（３）抱え込みバタフライガードからのギロチンチョーク
全然ギロチンが極まらないので、ギロチン→反対の腕でのノーアームダースチョークの練習を
（４）バタフライガードでのギロチンチョークスウィープ
ギロチンダメだーってことで、これもノーアームダースからスイープを
（５）抱え込みバタフライガードからのトライアングル
三角絞めにいくときは脚をこじ入れるスペースを作るのが肝要。僕みたいに飛びつくような三角が苦手な人は特に。
スパー5分×4。
対ナガハマさん
片足タックルやったら引きこまれたので、ロックダウン警戒しながら時間使ってパスガードしてマウント。マウント三角に持っていくも、バランス崩して下に。で、パスされてマウント、肩固めはディフェンスして、ハーフガードに戻して終了
対オイカワさん
とりあえず、下になってみようとダラっとタックルにいったら、がぶりからフロントチョーク喰らって死にそうになる。どうにか抜いて、スタンドでバックとってテイクダウンしてバックチョーク。フロントチョークはグラウンドに持ってかれてたら極まっていたかも…。
対ヤマダさん1
引きこんで、スペースがあったのでマットに手をついて腰ぶつけてケタケタ笑いながらスイープ。で、ノーアームダースを狙って無理そうだったので、ダースにいくも転ばないので、反対側に引きつけてマウントから肩固めを狙うも極まらない。で、立ち上がられてタックルに来られたので腹固めからカドワキチョーク。固めるポイントとかスゲエ適当だなあ…ヒドい。
対ヤマダさん2
ヤマダさんは引きこむので下になってみようとダラっとしたら、いきなりガブられてスピニングチョークを喰らって死にかける。相当に絞まっていたので鳥類のような高い音が呼吸しようとするたびに出る。どうにか腕を入れて回避。珍しくV1→腕十字やるも、ダメダメ。最終的にはバックとってプルチョーク
補強の筋トレ
すりあげ：５０回。
腹筋（頭上げ）：１２０回。
背筋（反り）：１２０回。
首（前後、左右、ブリッジ）：１２０回、１２０回、５０回。
ハーフスクワット：１００回。
横カエル跳び：１００回。
逆立ち（横歩き、腕立て伏せ）：１分＊２回
逆立ちが全然ダメ…。
さて、夜は筋トレとランニング。
月曜にドラゴンゲートを観に行くからその振替。