19:15くらいに富士根南中学に到着。
着替えてストレッチやってエビほか基本運動
腕十字と三角絞めの打ち込み
三角絞めの打ち込みを少しやり方変える。腕押し込み型はやらずに、頭を引き寄せて腕を蹴る型とヒップスローフェイント型を
技練習
・フロントチョークが極まらない→ノーアームダースチョーク
・サイドから脇差されたらノーアームダースチョークorダースチョーク
ノーアームダースチョークであってニンジャチョークじゃあないんだからっっ(横浜の17歳と何ヶ月かに向かって)
ありがとうございます。使えるようにちゃんと練習しますよう。
パスガード練習。
クロスニーパスだったり、ハーフからのパスだったり、腰と膝押さえてのパスだったり
パスガードスパー1分×上下×2
いったん打撃
シャドー3分×3
ミット打ち3分×3
トモヤ君のミット持ち3分×3
2人ともまだまだ打った後が止まるし、その場で打ってることが多い
昨日同様に跳び膝に高さがない…
組み技スパー3分×8くらい
スワベ君×4、ウメさん×2、ハラコさん、トモヤ君
レスリングやったり下になったり。内無双は使いやすい。外無双は上手いこと使えない。カウンター首投げが上手くいった。りんぷあーむ。大内刈りやり忘れた。転ばせてからがダメすぎ。ガード下の三角入ったのはラッキー。ロックダウンもあんまりせず、あー、ちゃんと意識してやらないと。
ここしばらく広背筋が痛いと思っていたら大円筋ってやつが痛い。久しぶりにワイドグリップのラットプルダウンを割と高重量でやったからか。