今日の筋トレー。
試合前最後の筋トレですね。
肩は軽めに回数を多めで、脚はガッツリとハックスクワットで。
ダンベルサイドレイズ:8㎏×25×3
ダンベルフロントレイズ:8㎏×25×3
ダンベルりアレイズ:8㎏×25×3
ハックスクワット:100㎏×30+140㎏×25+170㎏×20×3
※ハーフより少し浅いくらい
買ったばかりの総合グローブをつけてサンドバッグを殴る蹴る
クランチ×100×3
トレッドミル:10km/hで傾斜率4%を30分
先日、フィットネスショップで購入したヴィターゴを飲みながらやっていたわけですが、コレ凄い。
胃に驚くほどたまらないし、疲労感も心なしか少ない。そして味はすっきりした薄味のグレープフルーツで、口の中に残らない。ただし、普通のスポーツドリンクに比べて高いのがちょっと問題。
トレッドミルはいつものインターバルではなく、一定のペースで傾斜をつけて走る走る。走った結果、体重は75.8㎏まで落ちました。
今回は塩抜きいらなさそうです。