19:25くらいに和術慧舟會駿河道場に到着
昨日放送されたパンクラスのDVDを持っていったものの道場にあるPS2で見られずガックリ。
ストレッチ
サンドバッグ3分×5
後ろ足と上体を意識して殴る
コヤマさんとマスボクシングスパー3分×3
途中からマスの威力じゃなかったような…
コヤマさんとキックミット打ち3分×3
打ってる内に鼻水が少し出そうになる、ので、呼吸がしんどい
芹沢先生曰くパンチを腕を引いてから打ってる
なるべく自分の視界から手を出す
コヤマさんのキックミットを持つ3分×2
アオキ君と総合スパー3分×上下×5
今日は比較的動かしてくれたが、動き足りない。そして凄く久々にABロックを食らった
エンドウ君と寝技スパー3分×上下
フロントネックロック食らった
ロックダウンからスイープさせてもらった
アドバイス
下から起き上がってタックルいってがぶられた時(二人とも立っていて頭が相手の右脇にある)
右脇で相手の左腕(手首くらいでいい)を挟んで相手の左脇に抜けるとハンマーロックがかかってクラッチが切れる。
でもすぐにスタンドバック取りいったりしないとダメ
あー、グラウンドのがぶられた時と同じ理屈だ(書いていて気づいた)
少し筋トレ
バーベルクリーン40kg×30
最後にジャークやろうとしたらぶつけそうになった
ケトルベルダブルクリーン16kg×20×3
バランスボールクランチ×50×3
ユータ君から「ボディビルダーみたいデスね」と
格闘技には必要ない筋肉がついてます。
そしてボディビルダーの人の筋肉はもっとヤヴァイ
まあ、じきに落ちてくはず
着替えておしまい
帰る