今日の筋トレー。
金曜は本来ならば練習に行く日なんですが
明日早起きしないとならないので筋トレに変更。
なんと週に3回目の筋トレ。
伸身バックエクステンション×30×3
バーベルスクワット:60kg×20+100kg×16+130kg×12×2
ハックスクワット:100kg×30+140kg×20+170kg×14×2
ダンベルショルダープレス:15kg×30×2+25kg×14×2
ダンベルサイドレイズ:12.5kg×20×4
ダンベルリアレイズ:12.5kg×20×4
直立ディップス×20×4
クランチ×100×3
トレッドミル:9.5km/h5分→(15km/h1分→9.5km/h1分)×7→9.5km/h3分
サンドバッグを総合グローブで殴るー蹴るー。
トレッドミルのインターバルのランを15km/hにしたらしんどくなりました。
スロースターターなせいか、14km/hから徐々に上げていくよりもしんどい。