今日は寒いのでアンダーアーマーのコールドギア上下とトランクス
2010 秋冬【最新モデル】アンダーアーマー メタル コールドギア コンプレッション 長袖 ハ.../作者不明
2010 秋冬【最新モデル】アンダーアーマー コールドギア コンプレッション レギングス/作者不明
着替えてストレッチしてシャドーを少し
オイカワさんに持ってもらって延々とミット打ち(オイカワさん曰く10R)
ジャブを中心に。
フォームが悪い×テレフォンパンチなので改善すべく小さく小さく
途中から速いのをやったり。
コヤマさんとオイカワさんからステレオで「人の言うことを聞かない」とダメ出しされる。
反論の余地無し
なんにせよ、オイカワさんミット持っていただいてありがとうございました。
続いてトモヤ君とミット打ち
パンチミット打ち3分×3
キックミット打ち3分×3
打ったり持ったり
アオキ君と総合スパー3分×4
首相撲や差しの攻防が中心。倒されて殴られたり、倒して殴ったり、倒されて殴られたり極められたり、絞められたり
オイカワさん、トモヤ君、コチさんと筋トレ
すりあげ×50
手幅が狭い腕立て伏せ×20
拳立て×30
腹筋×120
背筋×120
首上げ×100
首左右×100
首ブリッジして前後×30
ハーフスクワット×100
ジャンピングスクワット×70
壁倒立1分×2
おしまい
帰るのが遅くなったけど急がず慌てず
ああ、そうだ。
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