今日の筋トレー。
今週も月曜日は脚＆肩としました
伸身バックエクステンション×30×3
ハックスクワット:100kg×30+140kg×20+170kg×14×3
ダンベルショルダープレス:15kg×30×2+25kg×14×2
レッグエクステンション:87.5kg×16×3
レッグカール:70kg×16×3
※スーパーセット
ダンベルサイドレイズ:12.5kg×20×4
ダンベルリアレイズ:12.5kg×20×4
クランチ×100×3
腹筋マシーン10分
トレッドミル:9.5km/h5分→(14km/h2分(1セットごとに0.5km/hずつ16km/hまでスピードアップ)→9.5km/h1分)×7→8.5km/h3分
サンドバッグを総合グローブで殴るー蹴るー。
ナイキフィットの長袖Tシャツでやっていたら、ランニングで汗ダラダラ。
うーん、室温に限らず半袖やノースリーブの方が楽かなあ
でもまぁ、アンダーアーマーなら長袖でも問題はない…？
コンビニで鬼島平八郎をたまたま読む。
これは熱い……。
そしてドラマ化してることを今知りました(だからペーパーバック版があったのね)。
軽く設定を見ても全然違う…。
帰りに公園でたむろしている若者らと警察官たちがなにやら揉めているのを見ました。
富士市も物騒だなあ…。
で、今週は練習に火木金しか行けない…。
水曜は部署の親睦ボウリング大会…。
土日は職場の旅行で岐阜。
水曜は終わったら筋トレ軽くやろう…。