今日も月曜日行けなさそうなので下半身も上半身も
で、あとアベさん眠いので運転が危ないと言う理由で夜練習行かなくてごめんなさい。
別の意味でも相当後悔しています。
トップサイドデッドリフト:120kg×16+160kg×12+200kg×8+240kg×3+250kg×2
ベンチプレス:70kg×18+100kg×10×3
ハックスクワット:100kg×20＋140kg×18×2+160kg×18×2
反動つけてクローズグリップチンニング×30×3
クランチ×80×3
腹筋マシーン10分
トレッドミル:ジョグ9.5km/hのジョグとラン(15km/h～17km/h)を1分ごとに繰り返し
ろくでもない人間にはバチが当たるということがよく分かりました。
もう寝ます。
明日の朝は早い。