今日の筋トレー
トップサイドデッドリフト:120kg×16+160kg×10+200kg×8+230kg×4×2
前傾荷重ディップス:30kg×16×5
ケーブルロウイング:90kg×10(ノンロック式で引く2秒戻す2秒)×4
マシンプレス:60kg×10((ノンロック式で引く2秒戻す2秒))×3
クローズグリップチンニング×20×3
※スーパーセット
跳び腕立て伏せ×30×2
クランチ×100×3
腹筋マシーン10分
トレッドミル:9.5km/h5分→(13.5km/h1分(1セットごとに0.5km/hずつ16.5km/hまでスピードアップ)→9.5km/h1分)×10→9.5km/h5分
サンドバッグにゆっくり確認。
デッドリフトがいい感じで挙がる。
今日は250kgやってもきっとサクっと挙がった。
ノンロック式でやってみました。
決して重い重量ではないのにこれはしんどい。
体への負担は少ないそうですけどさあどうでしょう。
僕にとって、筋トレとランニングは肉体的というより精神的に必要。心を強くするとかそういうアレじゃあなく、寂しがり屋のくせに人と関わらない時間が欲しいんです。寂しがり屋はトレッドミルで死にそうになりました。
長州力曰く「あいつら死んだら墓に糞ぶっかけてやる」
佐藤兄弟曰く「お前ら死んで地獄に落ちて今度生まれ変わったらウジ虫になるぞ」
無関係に書いておく。
で、終了後の体重が79kgちょうど。
まだちょっと軽すぎるなあ…。