画像は今の状況と道場に現れた黒の精
19:15に和術慧舟會駿河道場到着
着替える
相変わらず左膝からスネにかけての痕は残っている
これが顔だったらと思うと少しゾッとする。
スカー(傷の男)ですよ。
なのでロングスパッツ＋トランクスなスタイルで
シャドー3分×5
サンドバッグ3分×3
マススパー3分×3
※オイカワさん
ミット打ち3分×2
※オイカワさん
オイカワさんありがとうございました。
アオキ君、オイカワさんと筋トレ
すりあげ×100
腹筋×200
背筋×200
首上げ×100
首左右×100
首ブリッジして前後×50
両手をつけた腕立て伏せ×30
スクワット×100
ジャンピングスクワット×30
壁倒立1分×3
懸垂×20×2
ケトルベルスイング16kg×両手20＋右手10＋左手10＋右手10＋左手10
ストレッチしておしまい
壁倒立が1回はこける。こういうアイソメトリクスものは弱い
でも格闘技(特に組み技)には必要