写真はジャイアンさんと練習後に。
撮影はのび太(ケンタロウ)さん
のび太さんは超いい人です(頼まれたかのように)
着いてすぐにスパークラス
ジャイアンさんやヒロシさん、ドラえもん(オオシロ)さん、のび太(ケンタロウ)さん、ツヨシさんにボコられる。
最初はまだしもスタミナ切れた後はヒドい。
二週間ぶりでこんな練習やるな、僕の馬鹿
・パンチは当たるけどこっちも喰らう
・そして顎引くことを意識しすぎて下向いて膝とかもらう
・疲れて首相撲に対抗できてない。
・蹴りに意識がいくと顎が浮き気味になる
・ツヨシさんのローでダウンする、無理せずダウン
・ボスジムの形式は二つリング外でのマススパーとリング内のガチスパー
・ガチスパーがあるのでみんな16ozにヘッドギア着用
・ガチスパーは選手の人のみで。
休憩挟んで
続いて総合(グラップリング)
初めはオオシロさんと組んで打ち込み
下からの腕十字、三角絞め、キムラ、ヒップスロー
・腕十字の時の直角になり具合と、足の効かせが甘いなあ、ちゃんとこれもやらないとなあ。
その後はヒロシさん、ジャイアンさんと下からのエスケープの練習
クロスから手首もってオープンガードへ
・相手が前傾したら草刈りしつつ右手で首、左手で脇差してスイープ
・相手が後傾したら足を後ろにやってタックルへ(通称GSP)
これを反復練習
たまにバランスとって倒れなかったり
次にこの間ファブリシオさんがヒョードルさんとやった攻防を反復
(1)立った相手にオープンガードから三角
(2)上は担いでパスを試みる
(3)下は三角で巻き込んだ腕の手首を持ったまま足効かせてオモプラータ
(4)上が対応したら手首持ったまま後転してホレッタスイープを仕掛ける
(5)上がさらにバランスを取ったら三角へ
これを反復練習
最初は上手くできなかった。特にホレッタと担がれてからの足効かせてオモプラータ
なんだかんだ出来るようになってくると
その度にヒロシさんは「グッド!!」「ベター」とか言ってくれる。きっと本家ボスジムがそうだったんだろう。
ハーフ下、ガード下からのパウンドあり短時間スパーを何度か。
ヒロシさんにスピニング喰らって首がコキコキ鳴る
足がつってきたので途中何度もジャイアンさんと水分補給
２人とも死ぬほど汗かき
ジャイアンさんは上になるとパウンドが打てるので楽しそう
疲れたけど楽しかった。
やっぱり後半でスタミナの差が露呈
スタミナないなあ。
みんなでお掃除
モップがけ。
濡れモップ→拭きモップ
で、キックボクシングテクニッククラス
まずは構えから
僕みたいなオーソドックスの場合、右手は右目につけて左手は鼻先くらい、普段はステップインして当たる距離に。その時は軽く顎引き常に細かく早くステップ、足は肩幅のスタンス、後ろ足もやや前を向く
パンチを打つときは反対側の腕はガードし顎を引いて相手の胸を見る感じで
ツヨシさん「だって顔は胸の上に絶対あるでしょ」
ジャイアンさんと組む
・ステップインしてジャブ
・ディフェンス側は左ジャブに対してはステップバックしつつ顎を引き右手を伸ばす。顎を引くのが肝要
・ステップインして右ストレート
後ろにある右足も追いかけてヒョードルさんのように
・ガードはジャブの逆
・ステップインして右ボディストレート
膝を曲げて前傾で
・ガードはステップバックしつつ肘を内側に付けるように
顔面あけては絶対ダメ
・ステップインして右クロス
途中まで右ボディストレートのように。脇あけて振り回さない、コンパクトに。
・ガードは右ストレートと同様でいい
・外からのローキック
狙いは膝少し上
・ガードは前足を外側に少し上げる
喰らった足を流しちゃダメ、足を上げすぎてもダメ(上げすぎない方が相手が痛い)※実際ツヨシさんにやられて痛かった
・インロー
・インローのガード
前足のつま先を自分の後ろ足に向け、近づけるように上げる
距離を遠くすることでスネ対スネ→足の甲対スネになるので受け手が有利
ジャイアンさんがサウスポーなので途中頭がバグる(人のせいにしない)
そして2人とも汗かきなのでマットが凄く滑る、こけそうになる。
これらを受け返しで
受け返しも強めにやる
ステップインしてあたる距離よりも近かったら受け手がジャブ打ったりして気づかせる
おしまい
自分の使った場所を雑巾かける
汗がなかなか引かないのでペーパー4枚使って涼む
のび太(ケンタロウ)さんに写真撮ってもらって軽くお話しておしまい
みんなが明るいジムでした。アオキさん他何人も話しかけてくださいましたしね。
ジャイアンさんはかいがいしく掃除などを明るくまとめていました。
これはきれいなジャイアン
多くの会員さんがスパークラス→総合クラス→キックボクシングテクニッククラスと出ていてタフだなあと
真鍋さんは急所蹴られたり肘傷めたり残念でした…。
疲れたけど楽しかったです!!
また来月あたりに行きたいですね。
今度はちゃんと練習してスタミナ復活してから。
さて、寄り道しよう。このメモに時間を割いたので帰るのは明日にでもしましょう。
家着いたらすぐUFC録画しないとなあ