今日の筋トレー。
バーベルベンチプレス:60kg×25+100kg×10×3
チェストプレス:55kgでタバタ式
ディップス:×25×3
トップサイド(膝くらい)デッドリフト:70kg×16+120kg×12+160kg×10+200kg×6+220kg×3+160kg×8
ケーブルロウイング:70kgでタバタ式
反動つきクローズグリップチンニング×25×3
クランチ×50×3
5kgのダンベルでツイスト×30往復
腹筋マシーン10分
トレッドミル(6km/hでウォーキング15分)
サンドバッグをオープンフィンガーグローブでポコポコ殴る蹴る
タバタ式はどっちも腕&胸(あるいは背中)がパンパン。
そして、ベンチプレスとデッドリフトはやや重めで。
靴擦れが痛いので走ろうと思ったもののやめました。
でも、素足だったら問題がないので練習は大丈夫そう。
サンドバッグを殴る時
せっかくなのでアレコレやったりします。
まぁ、それがミットやスパーに反映されにくいのは仕様なんですが…ｗ
で、久々にある技をやってみたら、自分の中では凄く上手くいったので使えるんじゃないかなあ…と。
地味で威力もそんなにないでしょうけど、使いどころはきっとあるはず。
とりあえず、コレが上手いことできたのはたぶんバランスボール補強のおかげ。
スパーで使ってみましょう。
終了後の体重は80kgちょうどくらい。