ということで筋トレに。
バーベルハングクリーン＆ジャーク20kg×16
バーベルハングクリーン:60kg×16×3
バーベルスクワット:70kg×20×3
レッグエクステンション:70kg×20×3
レッグカール:60kg×20×3
※スーパーセット
バーベルプッシュプレス:40kg×16×3
ダンベルショルダープレス:10kg×20
ダンベルアップライトロウ:10kg×16
ダンベルサイドレイズ:10kg×16
ダンベルリアレイズ:10kg×16
※ジャイアントセット
10kgでダンベルツイスト×15往復×3
クランチ×50×3
トレッドミル:10km/hで5分→15km/h1分+8km/h1分のインターバル×5+8km/h5分
来週からタバタ式にしてみよう+筋トレを週1にしようかなーと思ったり。