今日の筋トレー。
ダンベルベンチプレス:25kg×20+35kg×14×3
ディップス:×25×3
バーベルベンチプレス:60kg×25+100kg×10+110kg×6
切り返しダンベルベンチプレス:12kg×20×2
ラットプルダウン：60kg×20+100kg×14×3
ケーブルロウイング:110kg×18+120kg×14×3
トップサイド(膝くらい)デッドリフト:70kg×16+120kg×12+160kg×10+200kg×6+240kg×1×2
膝曲げてクローズグリップチンニング×16×2
反動つきクローズグリップチンニング×30×2
クランチ×50×3
5kgのダンベルでツイスト×30往復
トレッドミル(8km/hのジョグ60秒と15km/hのラン90秒を交互に25分)
サンドバッグをオープンフィンガーグローブでポコポコ殴る
ダンベルツイストを加えたのは、バランスボールでのそれがあまりにあんまりだったため。
でも、アレって腹筋よりも足の付根が物凄く痛くなっていったんだよなあ…。