写真はフレームアウトする駿河道場の宝(ナガハマさん勝手に命名)とポーズをとる駿河道場の…なんでしょう。
1930くらいに到着
みんなで基礎練習
人数が多すぎてビギナーと選手は別室で別メニューに。
僕はもちろんビギナーメニュー
オイカワさんと組んでミット打ち
パンチ、キック各技を10発ないし20発ずつ
最後にフリーミット打ち3分
掃除
雑巾片づけじゃんけんには無事勝利
キックマススパー3分×6くらい
オイカワさん、ユータ君、アオキ君、エンドウ君、トモヤ君、スワベ君
パンチがまるで見えない・距離がまるで分からない同盟としてオオシマさんと目慣らしを地道に
トモヤ君のミット打ちを受ける
補強
相撲20秒×何本か
すりあげ×50
細かい腕立て伏せ×50
腕立て伏せの体勢から頭を左右に×50
腹筋×100
背筋×100
首ブリッジから前後に×30
肩組んでスクワット×100
ついでに
懸垂×22＋20
加重懸垂＋32kg×8
加重懸垂でなぜかハムストリングスがつりそうに
ケトルベルスイング16kg×50
ケトルベルスナッチ16kg×10
ケトルベルクリーン32kg×8
アオキ君が「40kg買え」とか「写真撮ってブログにあげていいですよ」とか言うので帰る。