今日の筋トレ。
いつもとメニューを変えました。
ストレッチ
ハイパーエクステンション×20×4
レッグエクステンション:50kg×25×4
レッグカール:50kg×2
レッグカールをやろうとしたら右膝がメチャ痛いので中止。
そうですか、膝を曲げると痛いのですか。
ダンベルショルダープレス:15kg×24×4
ディップス×20×4
腹筋マシーン10分
ハンギングレッグレイズ×30×3
クランチ×50×3
すりあげ×100(合計で)
サンドバッグ
すりあげとブリッジができなかったので
今後も脚の日に加えたいですね。
あと、ハイパーエクステンションは大臀筋に効いてる感じがするので
今後もやろうと思います。