19:30くらいに道場到着。
技練習
コヤマさんとミット打ち
今日は芹沢先生の指導で重心を後ろに引いた左フックが主。
えーと、ダメだ僕は、全然ダメ。
バランス悪すぎ。
コヤマさんと芹沢先生苦笑
マススパー3分×11くらい
アオキ君×2、ユータ君×2、トモヤ君×2、ハシモトさん×2、コヤマさん×1、スワベ君×2
うーん、ヘッドギア着用をぬきにしても、パンチ見えてないし手数足りなさすぎ。
途中から鏡見ながら左フックを復習
補強
ミドルを軽く左右×100
細かい腕立て×100×2
お姫様だっこから上げ下げ×50×左右
引き込みみたいに飛びついた相手をデッドリフトみたいに上下×50
※アオキ君と組む
首ブリッジで前後運動×100
クランチ×100
背筋×100
すりあげ×100
円陣組みながらジャンピングハーフスクワット×100
えーと正直に
首ブリッジは30回くらいしかできませんでした
すりあげは70回くらいしかやってません
補強を超久々にやったこともあり、できないものと出来るものの差がはっきり出ました。
久々に生まれたての子鹿になりましたよ。
芹沢先生「佐野さん、ウェイトばっかやってるからだよ!!」
佐野「ウェイトは趣味なんですよぉぉ」
我ながらひどい開き直りだｗ
おまけにケトルベル
16kgスイング左×10右×10両手×30
32kgクリーン×5×左右
携帯から書き終えたのでもう帰ります。
ようぇーなあ、僕は。