じかんをください。
すぺーすもください。
今日の筋トレ
マシンプレス:80kg×18×3
※チンニングとスーパーセット
ディップス×20×4
ケーブルロウイング:100kg×18×4
クローズグリップチンニング×20×3＋1
腹筋マシーン10分
クランチ×50×3
トレッドミル:8km/hのジョグと16km/hのランを60秒ずつのインターバルラン計15分
サンドバッグ
インターバルランがしんどい。
そして胸の筋肉痛がまだ残っていたためか、胸の筋トレがしんどい…。
で、デッドリフトやクリーンをやりたかったものの、時間とスペースの都合で出来ず。
いや、だって250kg超のスクワットやっていたら何も言えないですよ…。
サンドバッグはバチバチ殴る蹴るやったり、間合いを掴もうとどうにかしたり。