デッドリフトをやりたいなと思ったので筋トレへ。
トップサイド(膝くらい)デッドリフト:120kg×12+160kg×7+200kg×5＋240kg×1＋250kg×1+260kg×1
デッドリフト以外特にやるものを考えていなかったので珍しく腕の筋トレ。
ベンチディップス×40×3
ダンベルハンマーカール:10kg×30×3
軽負荷ダンベルベンチプレス10kg×20×2
ジャンプ×7×2
クランチ×50×3
レッグレイズ×50×3
ジャンプは文字通り思い切り沈み込んで垂直にジャンプ、で、着地しながら沈み込んで再びジャンプ。
軽負荷ダンベルベンチプレス同様、切り返しの練習。