昨日に引き続き筋トレです。
もはや筋トレブログと化し始めていますね
今日の筋トレ。
ストレッチ
マシンプレス:80kg×18×3
※チンニングとスーパーセット
ディップス×20×4
トップサイド(膝くらい)デッドリフト:70kg×12+120kg×10+170kg×8+200kg×3＋220kg×1＋230kg×1
クローズグリップチンニング×20×3
ケーブルロウイング:100kg×18+120kg×12×2＋50kg×40
クランチ×50×3
腹筋マシーン10分
軽負荷ダンベルベンチプレス:10kg×20×3
軽負荷ダンベルロウイング:10kg×20×3
ということで、平日はしばらく練習に行けないので
翌日の筋肉痛をそんなに気にせず、これまでよりもしんどい感じにすることにしました。
で、デッドリフトをちょっとずつ重くしていってます。
今日は230kg。
なんか、もう＋10kgくらいならイケそうな気がします。
ベンチプレスも重いのでやりやがれって話かもしれませんが怖いのでやっても110kgくらいで。