今日の筋トレ
バーベルハングクリーン:60kg×12＋70kg×10×3
ハックスクワット:100kg×20＋140kg×12+160kg×10×2
レッグエクステンション:72.5kg×18×3
レッグカール:55kg×18×3
※スーパーセットで
プライオメトリクスジャンプ×5×3
バーベルショルダープレス:35kg×18×3
バーベルプッシュプレス35kg×10×2
ディップス×20×3
ダンベルハンマーカール:10kg×20×3
リストローラー:7.5kg×3
クランチ×50×3
腹筋マシーン10分
サンドバッグを少し。