今日の筋トレー。
バーベルスクワット:70kg×20＋110kg×12＋140kg×10＋150kg×8
レッグエクステンション:72.5kg×18×4
レッグカール:55kg×18×4
左膝が微妙だったのでスクワットはクォーターくらい。
その代わりかなり重めで。
バーベルショルダープレス:30kg×20×3
バーベルアップライトロウ:20kg×20×3
EZバーカール:22.5kg×20×3
ダンベルハンマーカール:10kg×20×3
※コンパウンドセット
クランチ×50×3
トレッドミルでウォーキング30分
サンドバッグを少し。
今はJカップのJsports中継を観ています。
YAMATOさんのスリーパーが……あまりにプロレス仕様で…ちょっとアレです。外道クラッチからの切り返しは良かったんですけどねー。