開始前に体重測定。
79.7kg
※先週日曜日は70kg契約でした
えーと……戻りすぎじゃあ……？
(まあ、インフルエンザで寝込みつつも満腹中枢が壊れたかのように食べていたから…)
チェストプレス:60kg×16＋80kg×16×3
※クローズグリップチンニングとスーパーセット
バーベルベンチプレス:80kg×14×4
ラットプルダウン:60kg×20＋90kg×12×4
クローズグリップチンニング:14×4
デッドリフト:100kg×10＋140kg×7×3
ケーブルロウイング:80kg×20＋105kg×14×2＋120kg×12×2
腹筋マシーン10分
トレッドミルで6km/h、傾斜3.5％でウォーキング25分
サンドバッグを適当に
左拳はまだダメだなー。
パンチンググローブでは殴れない、殴りたくない。
最近買ったもの
鋼の錬金術師 24 (ガンガンコミックス)/荒川 弘
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連載も立ち読みで追っかけてますが、連載だと話の流れがガンガン進むように感じるものの、単行本で見るとそうでもないように感じました。そんなこんないいつつ、お話の展開には素直に乗ってます。
Fight&Life(ファイトンドライフ) 2010年 02月号 [雑誌]/著者不明
￥980
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なんと今回はDVD付き(まだ見てない)。
桜庭さんの「セコンドの言うことは聞かない」にちょっと笑ったりｗ
とりあえず、しばらくは試合ができないのでパワーをつけます。
目指せデッドリフト(トップサイドだけど)で210kg(ジャイアンさんの記録)
あと、バーベルスクワットとベンチプレスをちゃんとやる。
あと、広背筋ってそんなにトレーニングする必要あるのかなー？とも。
結構、胸の筋トレを適当にやってきたものの
強くなる近道 力学でひもとく格闘技/谷本 道哉
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によると、パンチの動作の時は胸が使われていたりするんですよねー。
でも、一番大事なのは下半身との連動(全然できてない)
まずは、やや胸2種6～8セット、背中4種16セットくらいと背筋がかなり多めだったので
胸もバランスとるように3種にするかなー、と。
あと、握力ないんで握力つくような筋トレもしますか。
リストローラーとか嫌いですけど。