書き忘れていたので今書くとします。
サンドバッグ15分
ハックスクワットマシーン:100kg×30×5(浅めに)
レッグエクステンション:55kg×25×4
レッグカール:50kg×20×4
クローズグリップチンニング×20×3＋16×2
※トライセット
ディップス×20×4
EZバーカール:22.5kg×25×2
ダンベルハンマーカール:10kg×30×2
クランチ×50×3
トレッドミル平均10.5km/hで30分
外が寒くなってきたのでランニングをトレッドミルに変えました。
天空の城ラピュタやってましたね。
素材としてよく使われるムスカの台詞の度に笑ってしまうのは仕方ないね。