今日の筋トレー。
試合までしばらくあるので、ここ3週間は重めの負荷で筋トレを行います。
ハックスクワット:60kg×30＋100kg×20＋140kg×16＋160kg×10×2
レッグエクステンション:75kg×20×3
レッグカール:65kg×16×3
※スーパーセットで
ダンベルショルダープレス:15kg×25×4
ダンベルハンマーカール:15kg×16×3
EZバーバーベルカール:37.5kg×14×2
ダンベルシュラッグ:50kg×20×3
クランチ×50×3
ハンギングレッグレイズ×20×3
腹筋マシーン10分
来週からは走りましょうか。
昼休みのランニングは引き続き行う予定。
しばらく、コンビニ物になるのですが何かお勧めのコンビニ物あったりしますか？
※1か月前までは食事制限しなくていいだろうという考え