今日の筋トレー。
バーベルスクワット:20kg×20＋70kg×20×4+125kg×10×2
マシンハックスクワット:60kg×20+100kg×20×4
バーベルショルダープレス:30kg×20+40kg×16×2+45kg×14×2
ディップス×20×4
ダンベルハンマーカール：10kg×20×2
ダンベルカール:10kg×16×2(左右ずつ)
※ハンマーカールとスーパーセットで
腹筋マシーン10分
クランチ×50×3
ダンベルサイドベント30kg×20×左右
ジョギング30分
昼間のランニングが結構速いペースだったので、夜のジョギングはまったり
そして高速道路の高架下に前蹴りと後蹴りをこっそりと何発も。