20:00過ぎに和術慧舟會駿河道場に到着
金曜日はフリー練習なのでみんな寝技スパーに勤しんでいます。
ストレッチ後にアベさんと寝技スパー
ラバーガードからオモプラータ仕掛けるも雑だからか逃げられる。
続いてヨシダさんと
ラバーガードからオモプラータを仕掛けるもまた逃げられる。
なんだかんだでバックチョーク食らう
キウチ君とヨシダさんからラバーガードの指導を受ける
ヨシダさん「相手の頭が自分の腹にくるくらいの位置で」
キウチ君「ラバーガードは下からの押さえ込みッス」
あとラバーガードの抜け方も練習
アオキ君と寝技スパー
アオキ君とやる時は寝技スパーって言うよりも立ち上がる練習
三死
総合グローブ付けてアオキ君とパウンドアリで
六死
でも汗で滑ってたせい＆アオキ君が疲れていたので結構逃げられたりマウント取ったり
ケトルベル
24kg2個担いでスクワット×20×2
16kgでショルダープレス×20×2
16kgでクリーン＆ジャーク×20×3
24kgでサイドベント×20×左右×2
雑談
芹沢先生「(アウトサイダーの前日)パンクラス見るなら大江戸温泉泊まればいいじゃん」
調べよう
ディファから近い＋サウナは非常にいい条件
着替えて沼津駅まで半ダッシュ
雨は小降り