今日の筋トレー。
バーベルスクワット:20kg×20＋70kg×20＋110kg×16×3
マシンハックスクワット:60kg×タバタトレーニング（(20秒＋10秒インターバル)×8）
バーベルショルダープレス:30kg×タバタトレーニング（(20秒＋10秒インターバル)×8）
10kgのダンベルでジャイアントセット×3
ダンベルショルダープレス×18
アップライトロウ×16
サイドレイズ×16
リアレイズ×16
腹筋マシーン10分
ハンギングレッグレイズ30×3
クランチ×50×3
通り雨がきたのでジョギング中止
5kgのダンベルを両手に持って踏み台昇降×5分×2
帰りに自転車が故障しました……。
前輪のタイヤがズレてホイールから外れてチューブが剥き出しに…。パンクではないので余計に性質が悪い……。
明日の出勤どうしようかなぁ……。