今日の筋トレー。
今日は脚と肩です。一昨日やったベンチプレスで胸が未だに筋肉痛です。
マシンハックスクワット:60kg×20+100kg×16×2+130kg×14+150kg×10
レッグエクステンション:80kg×16×3
レッグカール:60kg×18×3
直立気味のディップス×20×4
ダンベルショルダープレス:20kg×16×3
10kgのダンベルでジャイアントセット×3
ダンベルショルダープレス×18
アップライトロウ×16
サイドレイズ×14
リアレイズ×14
クランチ×50×3
腹筋マシーン10分
ジョギング30分
ジョギング中に脚よりも腰よりも胸が痛かったです。どうなのこれってくらいにｗ。筋力はさておき回復力は順調に落ちていそうですね。