久しぶりに今日の筋トレー。
久しぶりなので今日は軽めに。
ベンチプレス(大胸筋):60kg×20+90kg×14×3
※ラットプルダウンとスーパーセット
ダンベルベンチプレス(大胸筋):30kg×16×2
チェストプレス(大胸筋)：80kg×12×2
ディップス×20×4(胸と肩)
ラットプルダウン(広背筋)：60kg×20+90kg×12×3
※ベンチプレスとスーパーセット
ケーブルロウイング(広背筋):90kg×16×4
バーベルデッドリフト(背中);70kg×14+110kg×10×3
反動つきナローグリップチンニング×24+20+18
ハンギングレッグレイズ×30×3
膝ついての腹筋ローラー×20×3
ジョギング30分
ipod-shuffleを充電し忘れていたのでipod-nanoをジョギングのおともにしていたら、なぜか音楽が何度も何度も止まりました。うーん、nanoってnike+対応してるから震動に強いと思っていたのになぁ…(ちなみに僕はネックストラップで首からぶら下げています)
走る前に体重を測ったら78.5kgでした。うん、68kgはかなりしんどいですね。申請体重は73kgぐらいにしますか。