今日の練習ー、今日はエンドウ君主宰のエンドウクラスです。
参加者は4.5パンクラスネオブラッドトーナメントバンタム級に出るエンドウ君、コヤマさん、ハラコさん、トモタカさん、トモヤ君、イイダさん、タカギさん、カンノウさん、コチさん、タケさん、ソウマ君、アベさん
14:00の開始から少し遅れて和術慧舟會駿河道場に到着。
まずは寝技の練習から。
抑え込み30秒スパー。上の人はサイドポジションから30秒抑え込み続ける、下の人はスイープあるいはエスケープを狙う。巨漢カンノウさんに抑え込まれてしんどい思いをさせられる。逆にこっちは抑え込んでも返されかけるので仕方がなくバックに移行してキープしたり。
エスケープの練習。脇を差してがぶりに回ったりバックに回ったり。あるいは顔を前腕で押してエビでガードに戻したり。（左腕側から抑え込まれてる場合）自分の頭を相手の右腕より右側にし、ヘッドロックのように相手の首に巻きつけて、自分の右足を持ち首投げのようにして倒す。もし、相手が右手をついてバランスを取ろうとしたら右腕を自分の右足に巻きつけてアームバー。アームバーと首投げを連続してエスケープか極めを狙う。
続いてハーフからダースチョークの練習。
ハーフ上の人は相手の脇を差して抑え込む、あえて隙を作って脇を差させて、すぐに相手の脇に自分の親指を差して制しながら抑え込む、相手がエビで半身になったら腕を巻きこんでダースチョークに。相手がダースチョークを読んで脇を固めたら、首をそのままとってノーアームダースチョークに（ノーアームダースチョークのときはパスせずにハーフガードのままで極める）。
ちなみにナガハマクラスからダースチョーク
そしてノーアームダースチョーク
寝技スパー3分×4くらい
カンノウさんにヒールやアキレスを極めたり、タカギさんにヒールや腕十字を極められたり、イイダさんをV1で極めたり。
続いて打撃練習。今日は受け返し。
左手だけのパンチスパー、右腕でしっかりガードするのを忘れずに。
攻め手と受け手に分かれてディフェンスの練習。逆に攻め手は攻撃を散らす練習が主。
キックのみのスパー3分×3
打撃スパー2分×4くらい。
コヤマさんとやると、やはりビビる。その上、右ボディストレートを打った時に少し拳を痛めました…。バンテージしっかり巻かないとダメだなあ……。
練習終了。
カンノウさんがぎっくり腰になってしまいました…自分がなったことを考えると恐ろしい……。
コヤマさんのパンチミット打ちを受ける。
ケトルベルスイングを補強のために30回くらいやってクリーンを12回くらい。
※ケトルベルは16kg。
ケトルベルが珍しいのか、割合多くの人が群がる。ケトルベルスイングが上手くいかなかったハラコさんはケトルベルに拒絶反応ｗ「あんなもんは腰を痛めるから逆によくない」《･∀･》
なぜか今日も皆でアウトサイダーのDVDを観てました。
練習終了後、トモタカさん、ハラコさん、タカギさんとつけ麺屋くっちゃいなで夕食。